لماذا تحتـاج لشـرب الميـاه؟

ماهـي علامـات نقـص الميـاه فـي الجسـم؟

لماذا الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف؟

فوائد المياه

لماذا تحتـاج لشـرب الميـاه؟

تمثل المياه ثلثي أجسامنا وهي العنصر الأساسي لبناء جسم الإنسان، وكل خلية منه بحاجة للمياه، لذا من الضروري أن نحصل على الكمية الكافية من المياه لأنها تشكل :

 

 

بالإضافة إلى أنها تنظم حرارة الجسم، وتحمي وترطب المفاصل، وتقوم بحمل المغذيات والأكسجين لخلايا الجسم، كما أنها ترطب الهواء الداخل إلى الرئتين وتساعد الأعضاء في تأدية وظائفها الحيوية، وتحمي الأعضاء الداخلية وتساعدها على إمتصاص المغذيات.

من المدهـش إكتشـاف أهميـة شـرب الميـاه لإجسادنـا :

ماهـي علامـات نقـص الميـاه فـي الجسـم؟

نصائح للتأكد من حصول الجسم على الكمية الكافية من المياه :

جدول مراقبة تناول المياه :

نظم كميات المياه الواجب تناولها حسب وزنك وأتبع الجدول اليومي لمراقبة كميات المياه التي تتناولها يومياً.

إحصي عدد عبوات مياه "نوفـا" بوضعك علامة داخل كل مربع من مربعات جدول تناول المياه، ثم راقب جسمك بعد شهر لمزيد من الصحة والحيوية.

 

الوزن (كلغ) 18-22.5 22-27 27.5-31.5 32-36 36.5-45 45.5-54.5 55-63.5 64-72.5 73-81.5 90.5
لتر / اليوم 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.4-1.8 1.8-2 2-2.4 2-2.6 3

 

شرب المياه ليسهل عليك ضبط وزنك :

لماذا الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف؟

نصائح للحفاظ على المياه الضرورية في أجساد الأطفال :

الحمل الصحـي :

تلعب المياه دوراً رئيسياً في جعل الحمل صحياً، كونها تقوم بنقل المغذيات والأكسجين للخلايا والعضلات إلى الجنين من خلال الدم، كما تساعد على تفادي الإصابة بإلتهاب المثانة المتعارف عليه خلال فترة الحمل.

عربة التسوق